co na redukcję

Witam zakładam temat z bezradności bo wierzę że rzesza ludzi takich jak się tutaj znajdują mi pomogą. Ogólnie będzie długo aby wszystko dokładnie przedstawić. Ćwiczę na siłowni ponad rok, gdy zaczynałem byłem bardzo chudziutki mierzę 175 cm wzrostu i ważyłem 62 kg Teraz ważę około 76kg . Od Samego początku ćwiczyłem Splitem 4x w tygodniu efekty [...]

Siema nie mam czasu szukać na forum,więc zadam Wam Panowie parę pytań,proszę o konkretne odpowiedzi. Zamierzam wejść na bombę i redukcje. Będzie to sam Teść Prop. Czy sam teść mi coś da? Jest to moja pierwsza bomba,oczywiście bez zbędnego gadania że bez treningów nic nie zobaczę to wiadomo. Mam zamiar walić strzały co dwa dni 1ml (dupa) Jakieś [...]

A czy ten plan będzie dobry na redukcję? Przez te 8 miesięcy nabrałem sporo tłusczyku na brzuchu, ale nie jest tragicznie, rano najczęściej mam go mniej, wieczorem mi bęben trochę wywala. Chciałbym spalić trochę tłuszczu i znowu iść w masę. Jeśli ten plan w redukcji będzie dobry, to ile powtórzeń i serii, co dodać co odjąć? Jeśli chodzi o redukcję [...]

Jak bym miał zacząć redukcję to zjechać do zapotrzebowania ewentualnie ciut niżej, żeby być na lekkim deficycie i obserwować co się będzie działo z sylwetką. Ewentualnie dać nieco więcej kalorii w dni treningowe, a mniej w nietreningowe tak aby w rozrachunku tygodniowym być nieco na minusie i cały czas oczywiście obserwować co się dzieje z [...]

Na wstępie witam wszystkich! Zakładam dziennik ponieważ chcę mieć gdzieś zapisane swoje postępy i mial wszystko w jednym miejscu, mam nadzieję że znajdzie się gdzieś w kącie miejsce dla mnie. Trochę o mnie mam na imię Mateusz mam 21 lat i od pół roku non stop działam, zacząłem od redukcji z +-90kg w czerwcu do 69kg w listopadzie niżej dam z fotki [...]

[...] coś potrafiłem robić a za 5 min tego nie pamiętałem. Oczywiście mówiłem mu że nie mogę się powstrzymać nie podjadać w nocy na to on że wszystko siedzi w głowie. Skończyłem redukcję i przeszlem na masę zacząłem jeść więcej ale dalej byłem głodny nawet bardziej niż na redukcji,i tak szczeze powiedziawszy najedzony dopiero byłem wtedy jak [...]

[...] usprawnienia pracy układu trawiennego czy wchłanialności składników odżywczych. Szczególnie u osób mających z tym problemy. Głównym powodem, dla którego piperyna wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej są jej właściwości zwiększające termogenezę organizmu. [...]

Przy Metf zj****em redukcję. I raczej do niej nie wrócę. Za bardzo mnie wypłaszczyło. Co do kcal i tłuszczy to tak jak napisałem jest to podstawa i często np. zamiast piersi idzie jakiś gulasz wołowy albo jaja. A jak jaja to co najmniej 6. Omega 3 wiadomo śladowe ilości ale też są pro zdrowotnie. I łycha oliwy. Ciągle obserwuję. Trzymając nisko [...]

Przy Metf zj****em redukcję. I raczej do niej nie wrócę. Za bardzo mnie wypłaszczyło. Co do kcal i tłuszczy to tak jak napisałem jest to podstawa i często np. zamiast piersi idzie jakiś gulasz wołowy albo jaja. A jak jaja to co najmniej 6. Omega 3 wiadomo śladowe ilości ale też są pro zdrowotnie. I łycha oliwy. Ciągle obserwuję. Trzymając nisko [...]

3g białka przy towarze to wystarczająca ilość ? Co człowiek to inna opinia. Nie chcę g**** burzy nie o to mi chodzi ale np. chłopaki z teamu Modzelewski , Czechowicz , Suker przedstawiają wersję niby zza wielkiej wody gdzie chłopy jedzą po 4g i dlatego tak rosną. Może u mnie to się nie sprawdzi dlatego że nie lecę HGH z Ins i takiej ilości towaru [...]

10 lat lat temu tu na forum kazdy wymienial sie wiedza,zartowal,pomagal, byla dyskusja A teraz kazdy fachowiec kazdy ma racje i tylko on ma raje. To zostaje jedynie pomagac w cyklach metka i propa bo ja zaczniesz pisac o gh to bedzie pocisk - co ty endkrynolog ze sie znasz itd Bo kiedyś całe to środowisko było mocno zmitologizowane i ludzie [...]

10 lat lat temu tu na forum kazdy wymienial sie wiedza,zartowal,pomagal, byla dyskusja A teraz kazdy fachowiec kazdy ma racje i tylko on ma raje. To zostaje jedynie pomagac w cyklach metka i propa bo ja zaczniesz pisac o gh to bedzie pocisk - co ty endkrynolog ze sie znasz itd Bo kiedyś całe to środowisko było mocno zmitologizowane i ludzie [...]

Przecież 5x5 jest mniej intensywne niż 4x8 - prosta metematyka . Przecież napisałem że od 5 dni miska prowidłowa. Halo !!! Pabie Janie czytamy całe posty :) Kabo na koniec masy skończył się progres na 4x8 i zrobiłem redukcje, więc nie wiem czy kontynuować i sprawdzic czy bedze progres na 4x8 czy wejsc na 5z5 ? a ja pytam, czy wykorzystałeś [...]

[...] brzucha. Tłuszcz ten może być czynnikiem determinującym rozwój wielu chorób, w tym chorób serca czy cukrzycy typu 2. Często jest to bardzo oporne miejsce, jeśli chodzi o redukcję. Wielu osób mających za sobą cykl odchudzania, z pewnością zauważyło, że jest to jedna z ostatnich partii ciała, z której ten tłuszcz znika. Oczywiście jest to [...]

Pewien kulturysta starej szkoły twierdzi, iż kiedyś nie było odżywek, a kulturyści unikali produktów nabiałowych, ze względu na estrogeny. W tym samym materiale „Dziadzia Kulturysta” opowiada, iż najpopularniejszymi środkami w kulturystyce były metanabol i nandrolone. Przecież to nie ma żadnego sensu. Unikać nabiału, który zawiera znikome ilości [...]

kolego zerknij na daty postow:-) mysle, ze po 5 latach juz nieco swoja sylwetke zmienil:-) co do kwestii zwiazanych z potzreba zastosowania spalacza, zgadza sie, jak ktos chce opierac swoja redukcje tylko na nim, to faktycznie mozna sie zdziwic, jednak gdy dochodzi ujemny bilans kaloryczny i dosc duzo wysilkow w skai tygodnia to spalacz bedzie tym [...]

witaj, jak zszedles z 96 do 80 i teraz jest 92 to rozumem, ze byl przez ten okres moment budowania masy czy co? czy efekt jojo bo rzuciles miche? no i pytanie co jest teraz, rozpoczynasz obecnie redukcje czy juz jakis moment jestes na odchudzaniu? bo jak dopiero startujesz to nie ma potrzeby juz na start wrzucac zadnego spalacza i smialo jakis [...]

Witam. Całe życie byłem dość aktywny. Siłowo, trenuję od kilku lat, najpierw kalistenika, od ponad roku siłownia z przerwami. Czas na siłowni pod względem sylwetkowym określiłbym jako zmarnowany, nieudane redukcje, w wakacje jedynie treningi od czasu do czasu na drążku. Od października tego roku znowu siłownia, celem była redukcja, ale było kilka [...]

[...] różeńcem górskim (np. 400 mg dziennie ekstraktu z korzenia różeńca górskiego), ashwagandhą (np. 300 mg dziennie), mogą mieć wpływ na obniżenie stresu, stanu zapalnego, redukcję masy ciała i poprawę parametrów metabolicznych. Referencje: Agata Cyran-Chlebicka “Rak nerkowokomórkowy - epidemiologia, etiologia, patogeneza” [...]

Witam serdecznie, Od razu na początku zaznaczę, że choruje na niedoczynność tarczycy i czuję się dobrze, ale do rzeczy. Około 3 lat temu skończyłem redukcję z wagą 75kg (zrzuciłem 40kg), później doszedł zabieg na kolano (rekonstrukcja więzadeł), brak ruchu, alkohol, śmieciowe jedzenie, brak chęci na ćwiczenia i takim sposobem moja waga dziś [...]